Programi dofaminskega posta
Vsak program je zasnovan za specifičen pristop k ponovnemu odkrivanju ravnovesja.
Osnova vikenda
47,90 €
Idealen vstopni program za tiste, ki želijo raziskati metodo brez dolgotrajne zaveze. Prejeli boste strukturiran urnik za soboto in nedeljo z natančnimi navodili za vsako fazo.
Vključeno v programu:
- Pripravljena lista dražljajev za opazovanje
- Urnik dejavnosti za oba dneva
- Priporočene alternative za digitalno stimulacijo
- Refleksijski vprašalnik za konec vikenda
- Analiza rezultatov in priporočila za nadaljnje korake
Program lahko izvedete popolnoma samostojno. Gradivo prejmete digitalno in ga lahko natisnete ali uporabljate na napravi v načinu letenja.
Razširjena metoda
89,90 €
Za tiste, ki potrebujejo več globine in orodij za delo s težjimi impulzi. Ta program vključuje dodatne tehnike iz vedenjske terapije in kognitivno prestrukturiranje.
Vključeno v programu:
- Vse iz programa Osnova vikenda
- Vaje za upravljanje z impulzi v trenutku
- Pisne tehnike za prepoznavanje prožilcev
- Vodeni refleksijski proces po vsaki fazi
- Osebna analiza vaših navadnih vzorcev
- Prilagojeni priporočili na podlagi vaših rezultatov
Ta program je primeren za osebe, ki so že poskusile osnovne pristope k digitalni detoksikaciji in potrebujejo sistemski pristop k dolgotrajni spremembi.
Celovita transformacija
134,90 €
Vikend program je le začetek. Ta različica vključuje trimesečno spremljanje, kar omogoča dolgoročno integracijo sprememb v vaš vsakdan.
Vključeno v programu:
- Vse iz programa Razširjena metoda
- Tedenski dostop do skupinskih spletnih sej (12 sej)
- Mesečni individualni pregledi napredka
- Osebno sestavljen načrt integracije za tri mesece
- Dostop do zaprte skupnosti udeležencev
- Dodatni materiali za specifične izzive (delo, družina, potovanja)
Program je namenjen tistim, ki se zavedajo, da trajna sprememba potrebuje več kot vikend. Skupinske seanse omogočajo izmenjavo izkušenj in podporo med procesom.
Individualno vodenje
217,50 €
Najbolj prilagojen pristop. Pred vikend izvedete začetno analizo vaših navad z našim strokovnjakom, ki nato sestavi popolnoma personaliziran načrt.
Vključeno v programu:
- Vse iz programa Celovita transformacija
- Uvodni individualni sestanek (90 minut) za analizo vaših navad
- Popolnoma prilagojen načrt vikenda na podlagi vaše analize
- Dve vmesni pogovorni seji med vikend izvedbo (po potrebi)
- Zaključna seansa za evalvacijo in načrtovanje nadaljnjih korakov
- Dostop do strokovnjaka preko e-pošte med celotnim programom
Ta program je primeren za osebe z bolj kompleksnimi situacijami, kot so visoko stresne zaposlitve, diagnosticirane težave s pozornostjo ali pretekle neuspešne poskuse spremembe navad.
Primerjava programov
| Značilnost | Osnova | Razširjena | Celovita | Individualna |
|---|---|---|---|---|
| Strukturiran vikend načrt | Da | Da | Da | Da |
| Tehnike za impulze | Osnovne | Napredne | Napredne | Prilagojene |
| Spremljanje po vikend | Ne | Ne | 3 mesece | 3 mesece |
| Skupinske seanse | Ne | Ne | Tedensko | Tedensko |
| Individualne seanse | Ne | Ne | Mesečno | 5 seans |
| Personalizacija | Splošna | Analiza vzorcev | Načrt integracije | Popolna |
Pripravljeni na začetek?
Izberite program, ki ustreza vašim potrebam, in začnite že ta vikend.
Pomembno obvestilo: Programi niso medicinska zdravljenja in ne nadomeščajo strokovne psihološke ali psihiatrične oskrbe. Rezultati se lahko razlikujejo med posamezniki. Če imate diagnosticirane duševne težave ali jemljete zdravila, se pred začetkom programa posvetujte s svojim zdravnikom.